Ang pagnanais na laging nasa hugis, mapanatili ang normal na timbang at mukhang maganda, ginagawang subukan ng mga kababaihan at kalalakihan ang lahat ng mga uri ng mga naka -istilong diyeta. Ang mas malikhaing mga produkto na bumubuo sa menu, mas maraming mga tagahanga ng bago, tanyag na mga sistema ng kuryente, tulad ng diyeta ng Dukan, diyeta ng Hapon o 6 na petals. Samantala, ang paggamit ng ordinaryong sinigang ng bakwit ay gawing normal ang timbang, mapapabuti ang mabuti -being at maitaguyod ang proseso ng panunaw. Ang pagpipiliang ito ng pagkawala ng timbang ay hindi nangangailangan ng karagdagang mga gastos sa pananalapi, magagamit ang Buckwheat sa lahat, at napakadaling lutuin ito. Bilang karagdagan, ang mga nutrisyonista ay nangangako na mapupuksa ang 3 hanggang 7 dagdag na kilo sa loob lamang ng isang linggo (o hanggang sa 15 kg sa 2 linggo). Sa kabila ng katotohanan na ang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang ay naglilimita sa pagpili ng mga produktong pinapayagan para magamit, hindi mahirap sundin ang payo.
Ang kakanyahan ng diyeta ng buckwheat
Maghanda ng moral sa katotohanan na sa loob ng 7-14 araw kailangan mong kumain lamang ng isang bakwit na inihanda nang maaga-ito ang kakanyahan ng diyeta ng bakwit. Dahil ang cereal na ito ay lubos na nakapagpapalusog, hindi mo na kailangang magutom para sa tinukoy na tagal ng panahon. Mas mahirap makayanan ang tukso na subukan ang isang bagay na masarap at pag -iba -iba ang menu. Ngunit walang mali dito, dahil maaari kang pumili ng mas kaunting mahigpit na pagbabago ng sikat na sistema ng kuryente.
Bakit ito buckwheat?
Ang Buckwheat ay tumutukoy sa mga nutrisyon na may isang mayamang komposisyon ng mga mineral. Ang halaga ng nutrisyon ay dahil sa pagkakaroon ng mga cellulose fibers, buong -fledged protein, karbohidrat. Ang gawain ay "nagtatrabaho" sa pagpapalakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, binabawasan ang panganib ng kanser. Ang mga flywonids at folic acid, na nakapaloob din sa mga cereal, ay may katulad na epekto. Mula sa macroelement, iron, potassium, posporus, boron, zinc, yodo, tanso, fluorine, calcium, molibdenum at kobalt ay dapat pansinin. Zhelaki - Isang tunay na kamalig ng mga bitamina ng pangkat B at PP. Ang isang diyeta sa Buckwheat Porridge ay madaling dalhin dahil sa nilalaman ng mga kumplikadong karbohidrat sa croup. Ang katawan ay tumatanggap ng enerhiya sa buong buong proseso ng pagtunaw ng produkto.
Mga kinakailangan sa Buckwheat
Ang pagiging epektibo ng diyeta ng buckwheat at ang resulta na nakuha ay nakasalalay sa pagpapatupad ng ilang mga patakaran:
- Ang kumpletong pagbubukod ng mga pampalasa (asin, asukal, dahon ng bay, mabangong paminta). Pag -antala ng asin at asukal ang likido sa katawan, at pinasisigla ng mga pampalasa ang paggawa ng gastric juice, na nagiging sanhi ng isang palaging pakiramdam ng gutom. Sumang -ayon, sa panahon ng diyeta, ang mga nasabing sangkap ay maaaring ganap na iwanan.
- Ang lihim na recipe para sa diyeta ng buckwheat para sa pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod: Ang sinigang ay inihanda sa isang espesyal na paraan. Ang isang baso ng mga cereal ay ibinubuhos ng dalawang baso ng tubig na kumukulo, na natatakpan ng isang takip, nakabalot ng isang mainit na kumot at naiwan nang magdamag. Maaari mong i -steam ang sinigang sa thermos. Habang nagpapahinga ka, ang mga cereal swells sa tubig, pinapanatili ang mataas na halaga ng nutrisyon.
- Uminom ng malinis na tubig, berdeng tsaa na walang asukal o tubig ng mineral. Kaya ang katawan ay makakatanggap ng kinakailangang kahalumigmigan, at ang pagbaba ng timbang sa bakwit ay magaganap nang masidhi dahil sa pag -aalis ng mga lason at pagkabulok ng mga produkto.
- Ipamahagi ang mga bahagi sa paraang hindi makakain pagkatapos ng 6 ng hapon - ito ang gintong panuntunan ng anumang diyeta na sinusunod nang walang pasubali.
- Pumili ng isang mataas na katuwiran na multivitamin complex, na dapat na natupok sa buong panahon kapag ang diyeta ay limitado.
Ang pagsunod sa pangunahing mga postulate ay makakamit ng magagandang resulta. Gayunpaman, ang mga paghihigpit sa nutrisyon ay hindi palaging kapaki -pakinabang, kaya pag -aralan ang mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng bakwit nang maaga.
Pinapayagan ang mga karagdagang produkto
Ang menu ng Buckwheat Diet ay maaaring bahagyang sari -saring para sa isang linggo. Ang mga nutrisyunista ay nagtatag ng isang listahan ng mga produkto na maaaring maubos na kahanay sa sinigang. Hindi ito masasalamin nang negatibo sa pangwakas na mga resulta, ngunit nagdaragdag ng optimismo at nagpapabuti sa kalooban. Upang ang sinigang ay hindi mukhang ganap na sariwa, pinapayagan na magdagdag ng isang maliit na toyo.
Maaari kang kumain ng mga mansanas (hindi hihigit sa 2 piraso bawat araw). I -on ang isang salad ng sariwang repolyo at gulay sa diyeta (walang asin). Magdagdag ng honey, ngunit hindi hihigit sa 1 kutsarita bawat araw. Sa pamamagitan ng paraan, ang salad at prutas ay maaaring palitan ng maayos ang isang pagkain, kaya maghanda ng kaunting mas kaunting cereal nang maaga kung plano mong pag -iba -iba ang menu sa susunod na araw.
Ang Porridge ay maaaring hugasan na may mababang lakas na kefir (1 litro bawat araw), at ang Kefir-butil ay itinuturing na isa sa mga pinakatanyag na pagbabago ng pamamaraang ito ng kapangyarihan. Kung hindi mo magagawa nang walang kape, magluto ng isang tasa ng isang natural na inumin at huwag magdagdag ng asukal. Uminom ng berdeng tsaa (walang pulot at asukal), tubig pa rin ng mineral.
Diet
Ang Handa na Buckwheat ay nahahati sa 5-6 na servings. Sa umaga, kaagad pagkatapos mong bumangon, kailangan mong kumain ng unang plato ng sinigang. Ang susunod na 2 oras ay tumanggi sa pagkain ng tubig, prutas, tsaa o kape. Ang natitirang bahagi ay dapat kainin sa araw, na obserbahan ang mga agwat ng 1.5-2 na oras sa pagitan ng mga pagkain. Maaari ka nang uminom ng tubig, tsaa o kape (1 tasa bawat araw) bago o pagkatapos kumain - walang mga paghihigpit. Mahalaga! Ipinagbabawal na ubusin ang alkohol sa panahon ng diyeta.
Mga kalamangan at kahinaan ng mga diet ng bakwit
Ang mga bentahe ng diyeta
Ang mga resulta ng diyeta ng bakwit ay hindi limitado sa malubhang pagkawala ng labis na timbang, bagaman ito ay dahil sa kalamangan na ito na ang sistema ng kuryente ay maraming mga tagahanga.
Ang mga sangkap na bumubuo sa cereal ay maaaring linisin ang dugo at gawing normal ang antas ng kolesterol sa dugo. Ang mga cross fibers na nananatili dahil sa isang espesyal na pamamaraan ng paghahanda ay nag -activate ng motility ng bituka, na nag -aambag sa aktibong paglilinis. At ang pinakamahalagang bagay, hindi mo kailangang labanan ang mga pag -atake sa gutom, tulad ng sa kaso ng maraming iba pang mga sistema ng kuryente.
Ang anumang diyeta ay sinamahan ng aktibong pag -alis ng mga lason at lason. Ang mga sangkap na ito ay unang pumasok sa agos ng dugo at pagkatapos ay iwanan lamang ang katawan. Hayaan kang hindi takutin ang hitsura ng kahinaan at pagkahilo - ito ay isang natural na proseso ng paglilinis. Sa oras ng diyeta, subukang huwag kumuha ng malalaking proyekto sa pagtatrabaho, magpahinga nang higit pa.
Ang mga pakinabang ng diyeta ng bakwit ay upang mapabuti ang kalusugan. Ang pagpapasigla ng paglago ng buhok ay nangyayari, ang kanilang hitsura ay nakalulugod, ang mga kuko ay pinalakas. Ang pagkawala ng labis na pounds ay humahantong sa katotohanan na ang iyong figure ay nagiging payat, ang mga lugar ng pagbuo ng forewallow ay nabawasan, at ang balat ay nakakakuha ng isang sariwa at maayos na hitsura. Bilang karagdagan, ang Buckwheat Porridge ay perpektong pumapalit ng mga produktong tinapay, patatas at iba pang mga cereal. Ang grupo ay madalas na pinapayuhan na gamitin ang mga nagdurusa sa mababang hemoglobin o may mga problema sa paningin.
Flaws
Ang mga kawalan ng diyeta ng buckwheat ay pangunahing nauugnay sa pangangailangan na kumain ng monotonously. Ang kalooban ay maaaring lumala at kahit na bubuo ng isang kondisyon na malapit sa kawalang -interes. Ito ba ay nagkakahalaga ng banggitin na pagkatapos ng gayong mga paghihigpit, ang sinigang na sinigang ay hindi makakain nang napakatagal na panahon, na tinatanggal ang iyong sarili sa mga kinakailangang nutrisyon.
Ang isang kumpletong pagtanggi ng asin ay madalas na nagdudulot ng pagbawas sa presyon, ang hitsura ng sakit ng ulo at pangkalahatang kahinaan. Ang ganitong mga sensasyon ay hindi kailangan, kaya magdagdag ng isang maliit na asin sa normalisasyon ng maayos -being sa susunod na pagkain.
Mangyaring tandaan na ang diyeta ng Buckwheat sa bahay ay isang kusang pagbaba sa nilalaman ng calorie ng diyeta hanggang 400-450 calories bawat araw, na napakaliit. Bagaman ang bigat ay mag -iiwan nang mabilis, ngunit pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, ang mga kilo ay madalas na bumalik, kung agad kang lumipat sa karaniwang diyeta.
Ang kinakailangang pagtanggi ng asukal ay humahantong sa pagbawas sa aktibidad ng kaisipan. Ito ay isang ipinaliwanag at pansamantalang kababalaghan. Piliin nang maaga ang panahon kung kailan sa trabaho (o sa proseso ng pang -edukasyon) magkakaroon ng isang "lull". Ang Burdock at labis na pagkarga ng nerbiyos sa panahon ng diyeta ay walang silbi.
Buckwheat Diet: Contraindications
Sa pagkakaroon ng ilang mga sakit, ang mga paghihigpit sa pagkain ay maaaring hindi ligtas. Ang pinsala sa diyeta ng bakwit ay nangyayari kapag ito ay paulit -ulit na paulit -ulit. Marahil ang mga unang resulta ay magiging isang mahusay na insentibo para sa pagpapatuloy ng kapangyarihan ayon sa sistemang ito, gayunpaman, kinakailangan upang mapanatili ang isang pag-pause ng 30-45 araw. Bilang karagdagan, kinakailangan na talikuran ang tulad ng isang monodite sa mga sumusunod na kaso:
- Ang mga problema sa gawain ng gastrointestinal tract. Ang Buckwheat ay nag -normalize ng proseso ng panunaw, ngunit ang isang pangmatagalang paghihigpit sa iba pang mga produkto ay maaaring maging sanhi ng isang pagkabigo sa katawan pagkatapos umalis sa diyeta.
- Huwag itigil ang diyeta ng bakwit-kefir sa mga nagdurusa sa colitis at gastritis.
- Ang nutrisyon na ito ay hindi angkop para sa mga buntis at pag -aalaga ng kababaihan na kailangang lalo na mag -ingat sa isang mataas na katuwiran at magkakaibang diyeta.
Buckwheat
Ang kahalagahan ng yugto ng paglipat sa regular na nutrisyon ay tinitiyak nito ang isang pangmatagalang pangangalaga ng nakamit na timbang. Tulad ng pag -insulto, kapag pagkatapos ng matinding pag -iwas sa pagkain, bumalik ang mga nawalang kilo. Bahagyang kasalanan nito ay isang maliit at walang pagbabago na diyeta.
Maging mapagpasensya at kalmado ang iyong sarili na ang panukalang ito ay sapilitan. Ang katawan ay nangangailangan ng oras upang muling magamit sa maraming mga produkto. Matapos makumpleto ang diyeta ng bakwit, ang mga pagsusuri sa mga nutrisyunista ay tinawag para sa unti -unting pagdaragdag ng mga prutas, gulay, karne at isda sa diyeta.
Ang unang 10 araw pagkatapos ng pagkumpleto ng kapangyarihan ng system, huwag gumamit ng higit sa 1,500 calories bawat araw. Ang pagprito, mataba na mga produkto, harina ay ipinagbabawal. Halimbawa, para sa tanghalian, maaari kang uminom ng pagbuburo o kumain ng isang salad ng prutas. Para sa hapunan bilang pangunahing ulam, maghurno ng mga gulay o pakuluan ang mga ito. Sa unang linggo, unti -unting magdagdag ng mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, pinakuluang karne. Panatilihin ang fractional at madalas na mode ng nutrisyon, pigilan ang pagkain bago matulog.
Mga pagbabago sa diyeta
Ang mga pagpipilian sa diyeta ng Buckwheat ay maaaring magkakaiba depende sa mga paghihigpit at karagdagang mga produkto. Ang mga resulta ng pagkawala ng timbang ay naiiba din. Ang pinakapopular na diyeta sa Buckwheat at Kefir ay isinasaalang -alang. Maghanda ng isang sinigang mula sa gabi ayon sa isang pamilyar na recipe, bumili ng mataas na -quality low -fat kefir. Kung hindi ka nagtitiwala sa tindahan na "gatas", kung gayon ang kefir ay madaling lutuin sa bahay gamit ang lebadura. Isang araw kailangan mong kumain ng isang sinigang ng 1 tasa ng mga cereal at uminom ng 1 l acly. Tagal - 7 araw. Pinapayagan ka ng Buckwheat Diet na may kefir na mawala ka sa 4-6 kg. Bilang karagdagan, maaari kang kumain ng mga pinatuyong prutas (isang pares ng mga piraso), mansanas, gulay at sariwang repolyo. Ang epekto ay magiging mas mahusay kung uminom ka ng isang baso ng kefir kalahating oras bago ang sinigang. Bagaman maginhawa para sa ilan na uminom o ihalo ang bakwit na may maasim na produkto ng gatas.
Ano ang maaaring kainin sa panahon ng diyeta ng buckwheat kung hindi mo malubhang limitahan ang diyeta? Ang isa pang pagpipilian sa kapangyarihan ay nagbibigay -daan sa pagdaragdag ng 1 baso ng yogurt (bahay) at mga prutas. Ang mga prutas ay maaaring magkakaiba, depende sa panahon, ngunit maiwasan ang mga saging at ubas. Dahil ang katawan ay tumatanggap ng isang sapat na halaga ng glucose (mula sa mga prutas), ang rate ng pagbaba ng timbang ay hindi magiging matindi (tungkol sa 2-4 kg bawat linggo). Ngunit ang mahusay -being ay magiging mahusay.
Isang alternatibo sa isang mahigpit na diyeta - mga araw ng pag -aayuno "sa bakwit"
Ibinigay na ang menu ng bakwit ay limitado, ang panganib ng pagsira ay nangyayari sa ikatlong araw. Ito ay napaka -pagkabigo, dahil ang napakaraming pagsisikap ay hindi nagbigay ng isang resulta. Huwag masira at sisihin ang iyong sarili. Marahil ang pagpipiliang nutrisyon na ito ay hindi angkop para sa iyo. Huwag mawalan ng pag -asa, ngunit mas mahusay na subukang sumunod sa bakwit sa batayan ng isang bakwit minsan sa isang linggo. Ang mga pagsusuri ng mga nutrisyonista na matagumpay na nagsasanay sa pagpipiliang ito kapag nagtatrabaho sa kanilang mga customer ay nagsasabi para sa kanilang sarili. Isang araw sa isang linggo upang kumain ng bakwit ay mas madali kaysa sa pagod at pagpapahirap sa iyong sarili sa loob ng 1-2 linggo.
Kailangan mo ba ng pisikal na pagsasanay?
Ang pagbaba ng timbang ay sinusunod dahil sa isang matalim na pagbaba sa antas ng likido at pagkawala ng kalamnan. Ang Buckwheat Diet and Sports (katamtaman) ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga sumusubaybay sa kondisyon ng balat at kalamnan. Ang isang matalim na pagbaba ng timbang para sa 2 linggo ay humahantong sa pagbagsak ng balat. Hindi mo dapat sabihin muli na hindi ito maganda. Siguraduhing magdagdag ng mga pisikal na pagsasanay na makakatulong sa pump up ng mga kalamnan. Huwag labis na labis ito, ang gymnastics ay hindi dapat maging matindi upang walang pagkahilo.
Ang mahusay na mga resulta ay maaaring makamit kung bisitahin mo ang sauna. Bilang karagdagan, maaari kang mag -order ng isang kurso ng pambalot, na tumutulong upang makuha ang pinakamainam na resulta, perpektong masikip ang balat, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.
Buckwheat Diet: Mga Review at Resulta
Ang mga tagahanga ng ganitong uri ng diyeta ay nagiging higit pa, dahil sa ang katunayan na ang diyeta ng bakwit ay hindi nagiging sanhi ng isang matalim na pakiramdam ng gutom. Sa kabaligtaran, sa ikatlong araw, napansin ng mga batang babae ang walang uliran na magaan at normalisasyon ng panunaw. Mahigit sa kalahati ng mga sumasagot ang nagbahagi ng kanilang mga impression na, laban sa background ng isang pangkalahatang pagpapabuti sa kalooban at ang hitsura ng mga mabilis na resulta, hindi mahirap sumunod sa mahigpit na limitasyon ng pagkain.
Ang mga positibong pagsusuri tungkol sa diyeta ng Buckwheat ay seryoso kang nag -iisip tungkol sa pagiging epektibo ng pamamaraang ito ng kapangyarihan. Bilang isang resulta, nagkaroon ng pagbaba ng timbang na 3 kg hanggang 15 kg (marami ay nakasalalay sa paunang bigat ng katawan at ang tagal ng diyeta). Ang pakiramdam ng gutom ay hindi nagdurusa, at ang dami ng pagkain na natupok sa isang pagkain ay bumababa. Kung ihahambing natin ang mga indibidwal na resulta ng pagbaba ng timbang, maaaring magkakaiba sila mula sa ilang mga kilo bawat araw hanggang sa ilang kilo para sa buong diyeta. May namamahala sa pagkawala ng 4 kg sa 4 na araw, ngunit may mga tao na, pagkatapos ng 10 araw, ay nagdiriwang lamang ng 3 kilograms.
Kung ang diyeta ay hindi angkop sa kategorya, maaari kang magsanay ng lingguhang araw ng pag -aayuno. Sa pamamagitan ng paraan, ang diyeta ng bakwit para sa isang linggo ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga kababaihan na nagsisimulang makaramdam ng patuloy na pagkapagod, igsi ng paghinga, pangkalahatang pagkasira sa kalusugan. Marami ang napansin ang normalisasyon ng pagtulog, pagpapanumbalik ng metabolismo, pag -stabilize ng panregla cycle, nagpapabuti ng kalooban at mapupuksa ang patuloy na pagkabagabag sa stress.